Uteköket med oändligt bränsle

Hittade en artikel om vedkök som beskriver för och nackdelar, ”Vedkök, ett alternativ till gaskök”. Själv har jag en Firebox som jag är mycket nöjd med. Man viker ihop Fireboxen till ett platt paket och det tar nästan ingen plats alls, dock väger den runt ett kilo. Den stora fördelen som också var anledningen till att jag köpte den är att så länge man vistas på ställen där det finns lite träd så finns det alltid bränsle. Det krävs dessutom otroligt lite pinnar för att kunna koka upp vatten. Ett perfekt kök till en BOB. Ett lite tyngre kök kan i långa loppet ändå göra packningen lättare eftersom man slipper släpa med sig bränsle. Numera finns det många alternativ som dessutom är mycket billigare än den Firebox som jag köpte och det är ju positivt.

Uteköket med oändligt bränsle

Tips

Mycket snack och skriverier om att alla måste tänka till och förbereda sig nu. Tänker inte skriva något långt inlägg själv utan nöjer mig med att tipsa/länka till andra som skrivit bra.

En Svensk Prepper – Sagan om varför du går hungrig

Fru Prepper – Skyddsrum och mat vid kris

Par i Prepp – En egen basplatta med livsmedel

Finns naturligtvis fler som skrivit om detta, både nyligen och för länge sedan, men dessa två var de som jag läst just nu och tydligt pekar på bristen på beredskap hos ”vanligt folk” och behovet av att alla tänker till lite. Själv försöker jag alltid lyfta detta på ett ”lagom” sätt när jag diskuterar med folk på arbetsplatsen, med vänner och i andra situationer där ämnet kan dyka upp. Så ett frö som får gro ett tag och sedan fånga upp diskussionen igen när de kommer tillbaka efter att ha tänkt igenom det hela några varv.

Tips

Tillbehör till Mil Tec Assault pac

När jag beställde min Mil Tec ryggsäck så fanns det en vattenflask-hållare som hörde till. Den var ganska dyr (över 100 kr) och såg väldigt klumpig ut så jag beställde aldrig den. Nu när jag har hittat appen ”Wish”så har jag hittat massor av tillbehör och bland dem en vattenflask-hållare. Inte så stor, den passar perfekt till en 50 cl PET flaska, vilket är precis lagom för min del. Den är väldigt diskret och anonym, syns knappt. Känns rejäl för det lilla priset på ca 30 kr. Egentligen så är den gjord för Walkie Talkies vilket syns lite på formen. På Wish så finns samma saker för olika priser så ska man fynda där så är det bra att kolla igenom flera erbjudanden, samma sak kommer upp till olika priser så om man letar lite så kan man göra fynd.

Hursomhelst så är jag jättenöjd och rekommenderar denna till de som inte behöver ha med sig någon stor vattenflaska.

img_4868

Bild

Tips – Wish

Fick tips om shoppingappen Wish för ett tag sedan, främst för att de hade billiga träningskläder av den sort jag brukar använda. Hittade även en massa annat smått och gott. Hittade massor av olika varianter av små verktyg till EDC, ficklampor i alla möjliga modeller, extra”fack” till Mil-Tec ryggsäcken (med molle fästen), mm. Riktigt billigt var det också, även om man inte får glömma bort att det blir tull på grejorna också. Väldigt mycket under 100 lappen, mycket under 50 också. Fick verkligen bita ihop för att inte shoppa helvilt 🙂

Ett tips alltså till alla er som letar efter lite praktiska småsaker, främst till EDC. Tänk bara på att det säkert är lite att man får vad man betalar för, men det är inte alltid som det måste vara högsta kvalite.

Tips – Wish

Om man kunde tänka sig att bo var som helst i Sverige..

Jag sitter och ”tvångssurfar” på Hemnet ganska ofta och idag fick jag ett infall att söka över hela Sverige. Jag kan egentligen inte tänka mig att flytta någon annan stans än häromkring, men bara på kul gjorde jag en sökning över hela Sverige, bockade endast i Gård/skog och satte övre prisgräns på 500 000 kr. Insåg hur annorlunda mitt boende och levnadssituation skulle kunna se ut om jag inte upplevde mig som så låst kring det område som jag bor i. Kanske något jag ska fundera lite mer kring? Tänk att bara kunna leta fritt utan att behöva tänka tanken att ”nä, det tar för lång tid till jobbet”. Någon gång i framtiden kommer jag att gå i pension och vi kommer inte alls att vara platsberoende, men att flytta till gård när man är 65+ tycker jag inte är någon bra lösning. Jag utgår från att det oftast är en hel del att göra innan allt är så som man vill ha det och det ska helst vara gjort när jag kommer upp i den åldern.

Vad säger ni om en gård i Jokkmokk med 6,5 ha tomt för 325 000 kr? 6,5 ha vackert beläget med egen lång strand på norra sidan av Luleälven. Rejäla byggnader, 1½ plans bostadshus, stort timrat förråd, garage med 2 portar, härbre samt vedbodar. Bostadshus med utsikt över Luleälv. Fiskerätt, möjlighet till jakt.” Det låter väl helt ok?

Eller en gård med skogsbruk i Ånge med 4,7 ha tomt för 200 000 kr? Med ”skog, äng och fina byggnader”.

Eller en gård i Skellefteå med 18,2 ha tomt för 490 000 kr? ”I natursköna Ålund med Åbyälven och naturen som granne finner du denna jordbruksfastighet om drygt 18 hektar fördelade på bland annat skogs- och åkermark. Det äldre boningshuset inrymmer två sovrum, kök och vardagsrum. På tomten finns även en äldre ladugårdsbyggnad med förrådsutrymmen och tidigare stall med två boxar. Fastigheten är fördelad på tre skiften. Åbyälven bjuder på fina fiskevatten!”

Eller en gård med skogsbruk i Ånge med 19,8 ha tomt för 390 000 kr? ”Gård med timrat bostadshus och ekonomibyggnader med 20 ha mark i samlat skifte 13 km väster om Ånge. Nära till jakt och fiske.”

Eller en gård i Nordanstig med 7,4 ha tomt för 475 000 kr? ”Gården belägen i Gryttje, Gnarp omfattar 7,2 hektar varav inägomark ca 5,2 hektar och skogsmark ca 1,7 hektar. Bostadshus med fyra rum och kök, vedeldning. Öppen loge sammanbyggd med bostadshus. Vedbod, enklare traktorgarage mm.”

Det finns med andra ord en hel del mycket prisvärda boenden att välja på om man inte är så noga med var de är belägna och dessa är bara några av dem som finns till försäljning just nu. Tyvärr så är jag nog inte ensam om att vara lite bunden till en ort genom jobb och familj och dessa fynd kan jag inte hugga på. Dessutom så ligger de ganska norrut vilket många inte är så förtjusta i. Själv har jag inte så mycket emot att flytta norröver om möjligheter med jobb skulle tillåta det (gården i Jokkmokk lät väldigt frestande). Magkänslan säger mig att det börjar bli dags att tänka igenom min boendesituation och försöka få till en förändring snart. Nåja, tills vidare så får jag nöja mig med att drömma och hoppas att någon annan fick lite inspiration till boende.

Om man kunde tänka sig att bo var som helst i Sverige..

Mil Tec Assault Pac 50 l

Köpte för en tid sedan en ny ryggsäck, en Mil Tec Assault Pac 50 l. Har nu använt den ett tag och tänkte därför utvärdera lite.

Först och främst så ersatte ryggsäcken min tidigare väska som var en 60 l väska från Stadium som även kunde bäras som ryggsäck. I princip ett enda stort jättefack. Där hade jag dagligen mina träningskläder, jobbdator, edc, matlåda och annat – i en enda stor röra. Med ryggsäcken så har jag en lite mindre väska, fler fack så att det blir lite ordning och den är lite bekvämare att bära.

Gällande ordning så har ryggsäcken ett stort fack som går att öppna helt, lite som en resväska. Väldigt praktiskt för mina träningsgrejor som i princip fyller hela facket. Allt får plats och det är lätt att packa i/ packa ur. I det lite mindre facket (som fortfarande är ”fullstort”) har jag jobbdator och lite andra jobbgrejor. Här får även matlådan plats. Skönt att ha detta avskilt från träningsgrejorna. Sedan har ryggsäcken två mindre ytterfack på framsidan. I det ena, lite större, har jag min EDC och det andra är för det mesta tomt. Det finns även några småfack på insidan av de större facken. När jag åker på jobbresor så har jag tänkt att ryggsäcken får ersätta resväska och då packar jag vanliga kläder i det stora facket (istället för träningskläder) och i det lilla facket på framsidan packar jag lite ätbart för resan som då blir lättåtkomligt. På baksidan av ryggsäcken finns ett platt fack, vet inte vad det egentligen är till för men där har jag lagt lite utskrivna kartor. Kommer nog även att komplettera med en telefonlista med viktiga nummer. Pappersförvaring helt enkelt.

När det kommer till bekväm att bära så är det naturligtvis skillnad på en riktig ryggsäck och en vanlig väska som går att bära som ryggsäck, som jag hade tidigare. Självklart är den inte lika bekväm som min vandringsryggsäck, men det hade jag inte heller förväntat mig, det är lixom två olika saker. Tror ändå att det skulle gå att gå väldigt långt med denna utan att den blev speciellt obekväm. Ventilationen på ryggen är väl inte den bästa, men det är det å andra sidan inte på de flesta andra ryggsäckar heller. Lite svettigt får man stå ut med när det är varmt ute. ”Bärhandtaget” som är längst upp på ryggsäcken är väldigt praktiskt när man ska flytta runt den fullpackade ryggsäcken och det känns väldigt rejält.

Måste säga att jag är mycket nöjd med köpet och att den är väldigt användbar. För att den inte ska ge ett så överdrivet taktiskt intryck så har jag köpt en svart ryggsäck, då ser den ganska vanlig ut för de flesta. Att ”vanligt” folk ska uppfatta att det är en militär variant av ryggsäck tror jag är lite överdrivet tankesätt, jag använder min dagligen på jobbet och ingen har reflekterat över något sådant – antingen vet man att det är så eller så tänker man nog inte på det överhuvudtaget. Det jag saknar är ett sidofack för vattenflaska. Det som gick att köpa till och fästa i mollesystemet såg så klumpigt ut att jag valde att inte köpa det, men jag saknar ett sådant fack och får leta vidare efter något alternativ. Rejäla kompressionsremmar har den också så om den inte är fullpackad så kan man dra ihop den så att den blir mycket plattare, väldigt flexibel med andra ord. Priset var 399 kr och det gör den väldigt prisvärd i mitt tycke. Hållbarheten återstår att se, men den känns rejäl.

 

 

 

 

Mil Tec Assault Pac 50 l

Träningsprepping

Jag har ett ganska stort intresse för träning och tycker även att det är en viktig del av min prepping. Jag tänkte ägna detta inlägg till att resonera och ge lite tips kring träning.

Först och främst vill jag förklara min syn på vad som är träning och vad som är motion – i min värld är det en viss skillnad. Motion är vad man gör dagligen (förhoppningsvis) utan att behöva träna på det för att vara bra på det. Att gå till jobbet, att ta trapporna, att gå en promenad och liknande som ”alla” kan göra är inte träning i min värld, men det är motion och det är också en viktig del. Motionen man gör dagligen utgör grunden för vår fysiska (och ibland psykiska) hälsa, men det är inget som utmanar dina gränser. Träning är något man gör för att flytta fram gränserna, bli bättre på något, bli starkare, bli snabbare, bli uthålligare, ….. Hoppas att ni förstår skillnaden. Var gränsen går mellan motion och träning är naturligtvis individuellt. För någon som har svårt att gå så är en promenad på 1 km kanske träning, men för de flesta är det motion. För egen del så brukar jag gå 1 mil tillsammans med barn nr 2 på mina vilodagar – det är motion för mig men träning för barn nr 2.

Nu till det jag egentligen ville skriva om – varför är träning viktig prepp och vad/hur bör man träna. Varför träning är viktigt är kanske inget konstigt. Att vara i bra fysisk form gör att du vid behov kan förflytta dig långa avstånd ”för egen maskin”, dvs per fots eller på cykel, du orkar med att bära tyngre packning, du orkar flytta tunga saker och du har troligtvis ganska bra koll på var dina gränser går och hur du kan utmana dem. Att man oftast också håller sig lite friskare är även det en bonus. Vad bör man då träna, varför och hur? För egen del så tränar jag ganska mycket men det är främst för att jag tycker att det är roligt, jag tränar oftast upp till 6 dagar i veckan. Jag försöker att variera min träning vilket innebär att ibland så innehåller veckorna 5 styrketräningspass och ibland bara 3, jag försöker få in minst ett (helst 2) ”långdistanspass” vilket innebär att jag går, springer eller cyklar långt (minst 1 timme om det är löpning och minst 1,5 timme om det är gång eller cykling), ett intervallpass/högpulspass försöker jag också få in varje vecka, rörlighet försöker jag få in tillsammans med nästan varje pass. Det är ganska mycket, men jag försöker hålla en bra blandning.

Vad skulle jag då rekommendera som en lagom nivå till ”vem som helst”?

Styrketräning är en bra bas tycker jag, det stärker kroppen och gör den hållbarare, förutsatt att man tränar rätt. Det finns några övningar som jag tycker bör utgöra basen i all styrketräning:

  • marklyft som tränar hela kroppen, men främst ben, rumpa och rygg. Viktigt att man utför övningen rätt så att man inte gör illa ryggen. Viktigt med bålstabilitet som gör att även magen får en del träning. En bra övning som gör att man lättare kan bära hem tunga matkassar, lasta in tunga saker i bilen, mm.
  • knäböj som tränar främst ben. Går att göra i lite olika varianter för att komma åt baksida lår, framsida lår och även lite rumpa. Man behöver inte nödvändigtvis gå ned jättedjupt om man inte har den rörligheten, viktigast att man känner att rätt muskler får jobba.
  • bänkpress eller någon variant som tränar bröstmusklerna. Jag föredrar att träna med hantlar istället för skivstång för jag får bättre kontakt med rätt muskel.

Naturligtvis så ska man se till att man gör dessa rätt så att man inte drar på sig några skador, be någon personal på gymmet eller kolla på nätet, tex Styrkelabbet. Det viktiga är inte att lyfta jättetungt utan att lära sig att lyfta rätt, med rätt teknik klarar man av mer och håller sig skadefri. Rekommenderat antal repetitioner per set är 8 – 12 (vilket innebär att det ska vara så tungt att man precis klarar av så många) och antal set 3 – 4 till att börja med. När man blir mer van kan man göra färre repetitioner med tyngre vikt för att testa lite hur tungt man orkar samt att kroppen efter ett tag vänjer sig vid det man brukar göra så då är det bra att ändra lite. Hur man delar upp dessa övningar, alla tre på ett pass eller delar upp dem i två eller tre pass med lite andra utfyllnadsövningar är upp till en själv och vad man har för ambitioner. Gymträning är även bra för fettförbränning eftersom muskler bränner fett. En annan övning som kan vara ett bra ”kvitto” på hur vältränad man är, är om man kan göra chins, med eller utan hjälpmedel och hur många. En övning där man använder sin egen kroppsvikt och ska orka lyfta den. Om man nu väljer att träna styrka 1 eller 3 ggr i veckan väljer man ju själv utifrån sina egna mål, intresse och förutsättningar.

Jag tycker sedan att man bör komplettera med något pulshöjande, Jag kör mycket intervaller, full fart varvat med vila, tex springa allt jag orkar i 100 m/30 sek och sedan gå tillbaka och sedan repetera så många ggr jag orkar, går även att göra på roddmaskin. Spinning pass funkar också om man tycker att det är kul, att gå upp och nedför en (skid)backe, springa uppför en backe och gå nedför, högintensiv cirkelträning, endast fantasin sätter gränser. Man vill åt maxpulstoppar på något sätt. Om det är roligt så är det bara ett plus.

Ett långdistanspass en gång i veckan är också att rekommendera. Hur långt det är beror på vad man ligger på för normalnivå. Det ska vara rejält mycket längre än vad man normalt gör och det ska vara ganska lågintensivt, dvs man ska orka hålla på riktigt länge. För egen del försöker jag även få in utmaningar av lite ”våga” karaktär också. Göra något nytt som utöver att det är fysiskt ansträngande även är lite svårt eller läskigt. Har testat att cykla downhill och terrängcykling, sprungit Tjurruset. Ska vandra upp på Kebnekaise. Vill gärna prova klättring. Viktigt att även träna det mentala i träningssammanhang, att lära kroppen och hjärnan att man oftast klarar mycket mer än man tror.

Poängen med all denna träning är att man på något sätt ska utmana sina gränser. Styrkan utmanas med tyngre vikter och/eller fler repetitioner, pulsen utmanas med maxnivån som förhoppningsvis höjs, distansen utmanas med längd/tid/belastning (ryggsäck tex). Detta blir mellan 3 – 5 pass i veckan, beroende på hur många styrkepass man väljer att lägga in. Detta upplägg ger en bra allround träning, men kan naturligtvis varieras i all oändlighet. Om man har egen gård med djurhållning gissar jag att styrkepassen görs dagligen helt naturligt när man tar hand om djuren. Jag har varit ”stalltjej” och vet att det är tungt att mocka ett helt stall eller lasta höbalar.

Hoppas att jag har inspirerat någon med detta inlägg och att ni inte tycker att jag är helt insnöad på träning (jag gör annat också). Träning ska vara roligt så det viktigaste är att hitta någon variant som man tycker är roligt och bygga vidare på det. Den bästa träningen är ju faktiskt den som blir gjord.

Träningsprepping